暑假时间长、天气炎热
儿童青少年容易出现
生活不规律、缺少户外活动
长时间室内近距离用眼等情况
易发生近视或近视程度加深
提醒家长朋友们
让孩子们掌握科学用眼方法做好暑期近视防控
近视一定要戴眼镜吗？
近视后会出现裸眼视力下降，影响孩子看远处物体的清晰度，需要到医院眼科门诊进行全面的检查，根据验光结果佩戴合适的眼镜。刚开始戴一副新眼镜的时候，孩子可能出现头晕、眼花等不适应的症状，尤其是近视度数不是特别高，或者单纯因为散光配镜的孩子，这时候就需要家长尽量监督孩子戴镜，慢慢适应，逐渐增加戴镜时间，逐渐适应新眼镜，看东西也能更清楚了。
1近视到什么程度要戴眼镜
对于超过3岁的儿童，近视度数达到100度或以上，建议戴眼镜；近视低于100度时，如果合并间歇性外斜视、外隐斜视、裸眼视力不佳需要眯眼或凑近看时也需要配镜。近视合并散光时，也可以通过一副眼镜进行矫正，孩子视力矫正后看事物才能清晰，这样不影响孩子的学习和生活，否则容易加重视疲劳，加重近视。
2镜框坏掉，镜片可以继续用吗
应使用一模一样的镜框（相同品牌和型号）再填装原有镜片继续佩戴，否则不建议。因为如果是不同款式的镜架，片型和尺寸多多少少都会有差异。如果强行压进镜框，光学中心点肯定也会产生变化，瞳距同样会产生误差。
更重要的是，把不同片型的镜片强行挤压进镜框里，镜片将会处于扭曲的应力之下，光学指标可能变化或者慢慢发生变化；佩戴光学指标不合格的眼镜，将会导致视物变形、头晕、眼睛酸胀、视疲劳、度数不断增加、眼压增高等问题。
戴眼镜误区有哪些？
暑期怎样科学护眼？
户外运动不宅家、多户外
户外活动多长时间，对预防近视有效？户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等，注意避暑防晒。
暑假天气太热不想出门，室内活动可以预防近视吗？室内活动近视防控效果不理想。室内活动视野不开阔，光照强度不够，而户外活动时光照充足才是预防近视的关键。夏季天气炎热，可以选择每天在太阳光照不太强烈的时间到户外活动。居家可到阳台或窗边，多接触阳光。
阴天户外活动对近视防控有效果吗？阴天户外的光照强度远比室内大得多。阴天户外活动对近视防控有一定效果。
有哪些可以推荐的户外运动？各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等都是不错的户外运动方式。课外阅读正姿势、亮度足
长时间阅读纸质书会不会伤害眼睛？与电子屏幕相比，纸质阅读材料对眼睛的伤害相对较小。阅读姿势不端正、近距离用眼时间过长，会造成眼睛疲劳。阅读时要注意适时休息，持续用眼时间最长不超过40分钟。
暑假在家阅读，正确的坐姿是怎么的？坐姿正确能有效预防近视的发生发展。书写阅读时要保持用眼距离合理、头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。不能趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，更不能在行进的车厢里看书。
暑假阅读，对光线有什么要求？
光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。避免在阳光直射下阅读和使用电子产品。居家学习光线不足时，打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方。书桌位置最好是靠近窗边，白天学习时可以照进更多的自然光。
电子产品选屏幕、控时长暑假在家，视屏时长多久合适？观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺6米外至少20秒以上。3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不超过1小时。
选择电子产品有要求吗？选择电子产品，建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，根据环境调整亮度。周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在过暗的环境下使用电子产品。
电子设备的“护眼模式”能保护眼睛吗？电子产品的“护眼模式”是通过屏蔽蓝光，调节屏幕亮度来护眼的。长时间、近距离使用电子产品，会引起视疲劳，加深近视程度。
观看电视电脑时，距离多远合适？观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50cm（约一臂远），视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10cm左右，能有效减轻眼睛干涩、视疲劳等。
感觉眼睛干燥、疲劳该怎么办？持续过长时间使用电子产品容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适。通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。也可以用热毛巾闭眼敷10—15分钟，或者用眼药水缓解症状，必要时到医院就诊。观看电子产品时，要有意识地多眨眼。保持合适的室内温度和湿度。规律作息睡眠足、不挑食充足的睡眠对视力有帮助吗？充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。建议家长以身作则，引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生每天睡眠时间不少于9小时，高中生每天睡眠时间不少于8小时。
假期预防近视，膳食要注意哪些？家长要做到食谱多样化，营养均衡，引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。
科学防控，预防近视呵护好孩子的眼睛让他们拥有一个光明的未来
★排版丨左尔敏
初审丨李雨彤
二审丨庞欣颖
终审丨俞路石
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